Artículos
Todo lo que conviene saber sobre la presión arterial, escrito para leerse una vez y entenderse. Sin promesas milagrosas y sin listas de remedios sin evidencia.
Comprender
¿Qué es la presión arterial?
Qué mide realmente la presión arterial, de dónde salen los dos números y por qué importa. Explicado sin tecnicismos.
Valores normales de presión arterial
La tabla de clasificación europea explicada categoría por categoría, y por qué el valor peor de los dos es el que manda.
Presión arterial por edad
Las tablas por edad circulan por todas partes, pero los objetivos clínicos no cambian tanto con los años. Qué dicen las guías.
Sistólica y diastólica: qué mide cada número
El número de arriba, el de abajo y qué pasa cuando solo uno de los dos está alto.
La presión de pulso
La diferencia entre sistólica y diastólica dice cosas que ninguno de los dos números dice por separado.
Por qué la tensión cambia a lo largo del día
El ritmo circadiano de la presión arterial, el pico matutino y por qué una sola medición no significa nada.
Hipertensión de bata blanca y enmascarada
Alta en la consulta y normal en casa, o al revés. Dos fenómenos frecuentes que cambian el diagnóstico.
Ocho mitos sobre la tensión arterial
Que se nota cuando sube, que solo afecta a mayores, que el café la dispara: lo que dicen los datos.
«12/8»: cómo se dice la tensión en España
Por qué en España se habla de 12/8 y no de 120/80, y cómo convertir de una notación a otra.
Medir
Cómo medir la tensión en casa
Postura, brazo, reposo, manguito y horario. Los detalles que cambian el resultado varios mmHg.
Cómo elegir un tensiómetro
De brazo y no de muñeca, validado clínicamente y con el manguito del tamaño correcto. Lo demás es secundario.
El protocolo de automedición (AMPA)
Tres a siete días, mañana y noche, dos medidas cada vez. El método que usan las guías para confirmar un diagnóstico.
Diez errores al medir la tensión
Cruzar las piernas, hablar, el manguito sobre la ropa: cada error tiene un coste medible en mmHg.
MAPA: la medición de 24 horas
La monitorización ambulatoria de 24 horas, sus umbrales propios y por qué detecta lo que la consulta no ve.
Actuar
Cómo bajar la tensión de forma natural
Seis cambios con efecto medido en mmHg, ordenados por cuánto bajan realmente la presión arterial.
Sal y tensión arterial
El 70 % de la sal que tomamos no viene del salero. Dónde está escondida y cuánto baja la tensión reducirla.
La dieta DASH explicada
El patrón alimentario con más evidencia contra la hipertensión, adaptado a la cocina española.
Ejercicio y tensión arterial
Aeróbico, fuerza e isométrico. Cuál baja más la tensión y cuánto tiempo hace falta para notarlo.
Café, alcohol y tabaco
Uno sube la tensión media, otro la sube de golpe y el tercero daña la arteria. No son equivalentes.
Estrés y tensión arterial
El estrés sube la tensión en el momento. Que cause hipertensión permanente es una historia más complicada.
Sueño, apnea y tensión
Dormir mal sube la tensión, y la apnea del sueño es una de las causas tratables de hipertensión resistente.
Riesgos y urgencias
Síntomas de la hipertensión
La hipertensión no duele. Qué síntomas sí importan y cuáles se le atribuyen sin motivo.
Crisis hipertensiva
La diferencia entre urgencia y emergencia hipertensiva, y por qué bajar la tensión demasiado rápido es peligroso.
Qué pasa si no se trata
Corazón, cerebro, riñón, ojos y arterias. El daño es silencioso y acumulativo durante años.
Causas de la hipertensión
En nueve de cada diez casos no hay una causa única. Cuándo sí conviene buscar una y cuál.
Situaciones
Tensión arterial en el embarazo
En el embarazo los umbrales y las urgencias son distintos. Qué vigilar y cuándo consultar sin esperar.
Tensión arterial y diabetes
Dos factores de riesgo que se multiplican en lugar de sumarse, y qué objetivo de tensión marcan las guías.
Tensión arterial y riñones
La hipertensión daña el riñón y el riñón dañado sube la tensión. Cómo se rompe ese círculo.
Medicamentos para la tensión
IECA, ARA-II, calcioantagonistas, diuréticos y betabloqueantes: qué hace cada familia y por qué se combinan.
Hipotensión: qué hacer
La tensión baja rara vez es una enfermedad. Cuándo sí lo es y qué ayuda de verdad.
Hipotensión ortostática
El mareo al ponerse de pie tiene una definición precisa, causas frecuentes y soluciones sencillas.